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下面附上一則新聞讓大家了解時事

想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

: 大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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老是硬不起來？ 中醫顧腎補陽弱雞變硬漢

: 你相信嗎？全台40歲以上的男性將近1/4有「不舉」的情況！根據調查，最常困擾成年男性的性功能障礙，非「陽痿」與「早洩」莫屬。陽痿指的是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。早洩則是指性交時過早射精，陰莖進入女方陰道內無法達到一定時間就射精，以致影響性生活滿意度，即屬早洩的症狀範圍。

除了攝護腺發炎、泌尿道發炎等病理因素，或是內分泌異常（如血液裡睪酮素含量增高，造成射精中樞過於亢奮），使得「那方面」失去控制引起早洩，無論中西醫都一致認為性功能障礙多數源自心理因素，舉凡緊張煩憂、疲勞虛弱，都會造成提早射精，使得控制勃起的神經發生抑制、紊亂，產生陽痿症狀。

另有研究指出，因過去陰影而排斥性器官、曾在性交時受到言語創傷，或是對性事有不當認知，例如太執著於生殖器長度、行房時間等，而產生心理壓力時，反而無法一展雄風。

此外，平時不良習慣也有影響，包括房事過度、不當手淫、營養失調以及飲酒吸菸過量，長期下來都會積累成疾。中醫師楊永榮指出，熬夜、飲酒傷肝，引起肝臟受損，接著陽痿問題就來了。陽痿與肝腎二經有相當密切的關係，肝主筋，男性生殖器屬中筋，肝的經絡循繞陰器，肝氣無力，中筋就無力，所以肝不好的人一定會發生陽痿！

還有一個常被忽視的成因，那就是糖尿病。研究發現糖尿病患者若是血糖控制不佳，將加重勃起功能障礙，這是因為長期高血糖容易損傷神經血管，如果是自主神經病變，由副交感神經介導的充血勃起過程自然受到影響。此外高血壓、動脈硬化、末梢血液循環不良的病患也是高風險族群。

楊永榮表示，中醫在治療勃起功能障礙方面，比起西醫更重視病因，同樣是陽痿症狀，不同病因對應不同用藥，以求藥到病除，並在調理身體後達到治本之效。他舉例，若是命門火衰，即腎無力，可用壯陽起痿丸溫腎扶陽；若操煩過度思慮傷脾，以歸脾湯加巴戟天、淫羊藿、蛇床子、仙茅、葫蘆巴、沙苑蒺藜等藥材補益心脾。至於早洩的治療原則為滋陰清熱、固澀精關，需要時搭配心理建設療法，紓解致病的壓力。

性功能障礙預防之道無他，注意飲食均衡、維持良好生活習慣、適時放鬆自己，都可以讓不舉夢魘遠離。若已有病灶，切莫諱疾忌醫，以免影響家庭幸福。

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